Les 5 meilleures recettes d'énergy balls pour enfants

Découvrez la nouvelle tendance gourmande qui fait sensation : les energy balls ! Parfaites pour le goûter sain des enfants ou en tant que concentré d'énergie pour un petit-déjeuner équilibré, ces délicieuses bouchées regorgent de bienfaits. Ce que j'apprécie le plus avec les energy balls, en plus de leur aspect bénéfique pour la santé, c'est leur simplicité de préparation et le nombre réduit d'ingrédients nécessaires à leur confection.

Mais c'est quoi les energy balls exactement ? Et pourquoi sont-elles si appréciées pour les pauses gourmandes des plus jeunes ?

Plongeons dans l'univers des energy balls pour comprendre leur engouement croissant et leurs multiples avantages pour une alimentation saine et énergétique des enfants.

Si vous n'êtes pas fan de ces petites boules d'énergie nous avons d'autres recettes saines et gourmandes pour le goûter des enfants. Suivez le guide.

5 recettes gourmandes à tester !

Boostez votre journée avec les energy balls, le goûter idéal !

Pratiques et faciles à emporter, les energy balls sont une solution rapide et économique pour une collation, ce qui en fait un goûter pas cher pour les enfants. De plus, elles se conservent longtemps, ajoutant à leur commodité.

C'est quoi les energy balls ?

Les energy balls, riches en protéines, fibres et vitamines, sont des collations idéales pour revitaliser l'organisme. Adaptées aussi bien aux sportifs qu'aux enfants, elles offrent un regain d'énergie en cas de fatigue au cours de la journée. Ces petites bouchées sont parfaites comme goûter sain pour les enfants, fournissant une alternative nutritive et sans excès de sucre aux barres de céréales du commerce.

Composées principalement de fruits secs et de céréales, les energy balls permettent une variété infinie de recettes selon vos préférences.

Pourquoi les enfants adorent faire des énergies balls ?

Les enfants adorent faire des energy balls car c'est une activité amusante et créative. Ils peuvent mélanger leurs ingrédients préférés, comme des fruits secs et des noix, et façonner les boules eux-mêmes. C'est une occasion de passer du temps en famille, d'apprendre sur la nutrition et de déguster une collation saine et délicieuse qu'ils ont préparée.

Découvrez les 5 meilleures recettes d’energy balls pour un goûter sain et délicieux.

Voici 5 recettes très faciles pour réaliser ces petites boules d’énergie !

Energy balls croquants aux dattes et aux noix de cajou

Ingrédients : 

100 g de noix de cajou non salées

100 g de dattes

1 càc d’extrait de vanille

5 cl d’eau

30gr de coco rapée

Comment les préparer ? 

Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Formez les balls et roulez-les dans la noix de coco râpée.

Energie ball coco framboise

Associez la noix de coco avec la douceur fruitée de la framboise dans ces délicieuses energy balls, parfaites en snack.

60gr de poudre d'amandes

110gr de flocons d'avoine

40gr de raisins secs

140 gr de framboises congelées

50gr de coco rapée

Préparation : placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Formez les balls et roulez-les dans la noix de coco râpée.

Energie ball pistache

150gr de dattes

100gr d'amande émondée

35gr de pistaches décortiquées

1 cuillère à soupe d'huile de coco fondue

Préparation :

Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène. J'aime assez quand il y a des morceaux, ne mixez pas trop fin pour avoir de la texture en bouche. Formez les balls et roulez-les dans la noix de coco râpée ou dans de la poudre de pistaches.

Energie ball sesame noir

65g de dattes dénoyautées

50g de purée de sésame noir

20g de noix

2g de graines de sésame noir ou dorées pour la déco

Préparation

Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène.

Mouillez vous légèrement les mains et réalisez des boules. Attention la pâte colle pensez à humidifier vos doigts régulièrement.

Formez les balls et roulez-les dans la noix de coco râpée ou dans de la poudre de pistaches.

Photo de delscookingtwist.com

Energie ball facon snickers

185g de cacahuètes

6 cuil. à soupe de beurre de cacahuète

1 à 3 cuil. à soupe de sirop d’érable ou sirop d’agave

3 cuil. à soupe de cacao non sucré

1 pincée de fleur de sel

Préparation

Mixer les cacahuètes grossièrement dans un robot mixeur attention de ne pas les réduire en poudre.

Ajouter le reste des ingrédients et mixer jusqu'à obtenir une pâte. ( Ajouter un peu d'eau si si la pâte est collante) Formez les boules. Faire fondre le chocoalt, enrober les boules puis placer au frigo 1 heure. Vous pouvez déguster.

Energy balls : la collation santé qui ravit petits et grands !

Comment conserver les énergies ball ?

Stockées dans une boîte hermétique, les boules peuvent se garder au réfrigérateur pendant une semaine et jusqu’à un mois au congélateur.

Combien de temps se conserve les énergies ball ?

Ces petits encas plein de vitamines se conservent environ 10jours dans une boite hermétique. Et plusieurs mois au congélateur.

Pourquoi manger des Energy Balls ?

Manger des energy balls est bénéfique pour plusieurs raisons. Elles sont riches en protéines, fibres et vitamines, ce qui aide à maintenir un niveau d'énergie stable et à réduire les fringales. Idéales pour les sportifs et les enfants, elles offrent un regain d'énergie naturel sans les sucres ajoutés des collations industrielles. Faciles à transporter et à conserver, elles sont pratiques pour une collation rapide et saine. De plus, leur préparation est économique et personnalisable selon les goûts et besoins alimentaires.

Quand manger les boules d'énergie ?

Les boules d'énergie peuvent être consommées à tout moment de la journée pour un regain d'énergie. Elles sont idéales avant ou après une séance d'entraînement, en collation matinale ou en goûter pour les enfants. Pratiques et nutritives, elles aident à combler les petites faims de manière saine et équilibrée.

Un petit déjeuner équilibré et énergétique pour enfant avec des energy balls!

Pour un petit déjeuner équilibré pour un enfant de 6 ans, commencez avec un bol de yaourt nature agrémenté de morceaux de fruits frais comme des fraises ou des bananes. Ajoutez une ou deux energy balls maison, riches en protéines et en fibres, pour un apport énergétique durable. Complétez avec un verre de lait ou de jus d'orange frais pour les vitamines.